Saturday, August 17, 2019

Cara Mudah Mengatasi Badmood Dan Meningkatkan Mood

Yuhuuu,,bertemu lagi dengan saya di tutur-kata kali ini saya tidak akan membahas bisnis. Saya akan membagikan artikel cara mudah mengatasi badmood dan meningkatkan mood.

Dalam artikel ini ada beberapa kegiatan yang dapat meningkatkan mood kamu menjadi lebih baik. Bad mood atau bisa disebut dengan suasana hati yang buruk adalah perasaan atau perubahan emosi yang tidak stabil dalam diri seseorang karena hal-hal tertentu seperti kurang suka terhadap sesuatu, jengekel sama seseorang atau  pengaruh mood yang jelek dari orang lain.

Sebagian besar bad mood terjadi pada anak baru gede (ABG) sampai orang dewasa. Pada masa pubertas, perubahan suasana hati memang rentan terjadi. Pada fase ini, tubuh mulai memproduksi hormon seksual, yaitu hormon testosteron pada laki-laki pada laki-laki dan hormon progesteron dan estrogen pada perempuan. Untuk mengatasi badmood sebenarnya mudah dengan mencari kegiatan yang dapat meningkatkan mood namun banyak yang belum mengetahuinya.

Perempuan lebih sering mengalami bad mood daripada laki-laki. Perempuan sering stres apalagi apabila memasuki masa PMS atau lelah dalam pekerjaan.

cara mengatasi mood yang berantakan atau badmood



1. Berbicara dengan orang lain

Apa bila kamu mengalami bad mood  berbicaralah dengan orang lain tetapi jangan yang  bad mood nanti tambah badmood hehe. Berbicaralah dengan orang yang memiliki energi positif, humoris, bisa mendengarkan curhatan kita karena dengan berbicara dengan orang yang memiliki energi positif tomatis ini bisa meningkatkan mood kita menjadi lebih baik.

2. Tersenyum

Tak bisa dipungkiri suasana hati yang buruk dapat mempengaruhi face kita looo. Karena bila tersenyum aja sulit pasti orang lain mengira kalau kita sedang cuek sama mereka padal kita sedang mengalami mood yang kurang baik. Sebaiknya untuk mengatasi badmood tersenyum lebih lebar dari biasanya.

3. Makan coklat

Nahh ini ni saya sering banget jika sedang bad mood sebaiknya makan coklat karena coklat mengandung molekul psikoaktif yang dapat membuat pemakan cokelat merasa nyaman dan bisa meningkatkan mood.

 Uniknya, cokelat juga dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat mengusir stres. Menurut penelitian dari Universitas California, Sandiego School of Medicine, Beatrice Golomb, orang yang stres, mulai dari tingkat stres ringan hingga depresi, mengaku makan cokelat saat suasana hati mereka drop.

4. Melihat Pemandangan atau jalan-jalan

Suasana yang sejuk dan indah juga bisa mengatasi bad mood. Warna hijau dan biru langit bisa memanjakan mata atau bisa juga di pantai sekalian jalan-jalan dan mendengarkan deburan ombak akan lebih merasa tenang.

5. Lakukan hobi kesukaanmu

Melakukan hobi yang kamu suka bisa mengatasi bad mood. Jika kamu senang menyanyi bernyanyilah, bermain musik  atau  bahkan berbelanja. Fokus kita akan berubah ke arah hal yang kita lakukan saat itu dan pikiran akan menjadi lebih fresh.

6. Mendengarkan musik

Ada yang bilang music is my life haha.. Hayo siapa yang seperti itu? ya benar sekali musik bisa mengatasi bad mood. Mendengarkan musik dengan tempo cepat dan memiliki pesan positif dapat merubah suasana hati yang kacau.

Contohnya : Dance to night dari BCL atau vaaste itu lagu india, saya biasanya mendengarkan jika suasana hati sedang kacau musik dan suara yang merdu sangat membantu mengatasi bad mood. 

7. Tidur siang 

Salah satu manfaat tidur siang bisa memperbaiki suasana hati dan mengatasi badmood loo. So, kamu yang sedang bad mood sangat dianjurkan untuk tidur siang agar terbangun tubuh menjadi rileks kembali.

8. Minum teh

Sebuah penelitian yang dipublikasikan bulan Januari 2015 di Food Qualities & Preferences menemukan bahwa minum segelas teh bisa meningkatkan perasaan bahagia. Minum teh yang rutin setiap hari akan memiliki risiko depresi 41 persen lebih kecil dibandingkan mereka yang jarang minum teh. Hal ini disebabkan kemungkinan adanya senyawa bioactive di dalam teh yang disebut catechins dan L-theanine.

9. Menulis 

Munulis sangat ampuh mengatasi bad mood karena kita menulis sesuai suasana hati saat itu dan bahkan ketika mood kita sudah kembali membaik jika kita membaca tulisan itu akan tertawa dan mengingat kenapa kita menulis itu. Wowww... Kamu boleh mencobanya perlahan-lahan mood akan membaik.

10. Bersyukur

Sering kali harapan yang tidak bisa terpenuhi sangat memicu bad mood. Oleh karena itu kita harus bersyukur dan memperbaiki keadaan agar suasana hati. Yang kacau kembali bahagia.

Okeee mungkin udah cukup ya, kamu boleh mencoba cara mengatasi badmood dan menaikkan mood diatas saat bad mood melanda. Terima kasih sudah mampir dan Next ketemu lagi

See you






EmoticonEmoticon